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洗澡养生暗藏技术 6种小病被洗掉

  但有些保健功效你却不知晓如洗澡搓脸去疲劳、洗澡大口呼气治便秘等等。  但有些保健功效你却不知晓如洗澡搓脸去疲劳、洗澡大口呼气治便秘等等。其实在洗澡时有针对性地多花点心思不仅能赶走身体的小毛病还能达到“越洗越健康”的功效。

    
  1、饭前30分钟洗加强食欲。

    
  胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡用热水刺激胃部待身体暖和后再用温水在胸口范畴喷水每冲5秒苏息1分钟重复5次;如果有浴缸可以先在热水中泡一会同时进行腹式呼吸从鼻子吸气让腹部鼓起然后从口吐气再用稍温的水冲冲腹部这种交替刺激能促进胃液分泌提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者在热水中浸泡3—4分钟可控制胃酸分泌。

    
  2、冲洗重点部位减轻身体疼痛。

    
  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右特地是容易疼痛的如头、肩和腰等部位可以边冲边做舒展运动前后左右转动可逐渐打通血淤促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人伤后不宜马上洗澡否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后在40度的热水中泡10—20分钟有助于消炎止痛。

    因肾气死惜造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴并合法做做腰部屈伸运动也可得到缓解。
  3、洗澡时大口呼吸缓解便秘。

    
  每到季节变换、工作劳累时不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩同时腹部一鼓一收地大口呼吸并重点淋浴腹部可添补气血流动加强血液循环有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右再用25度的温水冲10秒钟反复5次左右能够加强大肠部位的蠕动。

    
  4、热水里加生姜祛除寒气。

    
  许多女性及体寒的人经常会全身发冷手脚容易冰冷、麻木甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量死惜。这类人群在有空时可多泡泡澡并在热水中加入生姜能促进血液循环让身体暖和起来。在淋浴时可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动等充沛暖身后再用冷水冲 10秒钟。

    反复5遍冷水和热水交替冲淋血管一冷一热不断伸缩以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
  原因面部分布着很多表情肌和敏感神经偶尔搓一搓脸人马上就神清气爽起来。劳累了一天后在洗澡时搓搓脸热水能更好地刺激这些神经在摩擦和水温双重作用下面部血管遇热扩张变粗血液循环加快舒展表情肌可促进新陈代谢保持面部的紧实红润长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

    
  按摩时两手掌在面部上上下下揉搓直到脸上发热为止。力度可以稍重一些每秒一次搓3—5下每次不少于3分钟干性皮肤的人手法不要太重速度也不要过快以免搓伤皮肤。但需要注意的是40度的水温消除疲劳最理想如果水温过高消耗热量多不但不会消除疲劳反而会感到难受;而水温过低会让血管收缩不易消除疲劳。
  6、按摩脚缓解疲劳、浮肿。

    
  中医上讲“百病始于气”脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集洗澡时重点刺激各部位反射区能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后再用低温冷水冲同一地方约10秒钟同时脚部边冲边活动重复数次后以达到刺激穴位通畅气血的作用。

    
  在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发。但洗澡时间不宜过久最好控制在30分钟以内。