东森彩票平台登录

电脑族男性必备的五种补钙食物

  每天面对电脑5个小时以上的电脑族保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康加上缺乏运动和晒太阳钙就会逐步流失。  每天面对电脑5个小时以上的电脑族保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康加上缺乏运动和晒太阳钙就会逐步流失。

    所以对于经常在电脑面前的男性朋友来说补钙是十分需要重视的工作。那么经常面对电脑的男性补钙都要重视哪些问题?哪些食物能有用的补充钙质呢?
  电脑族男性必备的补钙食物
  牛奶除了含钙丰富以外还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取因此牛奶应该作为日常补钙的要紧食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是优秀的钙来源。

    
  海带和虾皮是高钙海产品还能够降低血脂预防动脉硬化。
  大豆是高蛋白食物含钙量也很高豆浆需要反复煮开后再食用豆腐则势如破竹与某些蔬菜同吃比如菠菜。菠菜中含有草酸它可以和钙相结合生成草酸钙结合物从而停滞人体对钙的吸收所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
  动物骨头里80%以上都是钙但是不溶于水难以吸收因此在制作成食物时可以事先敲碎加醋后用文火慢煮。

    吃时去掉浮油放些青菜即可。
  蔬菜中也有许多高钙的品种绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。