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冬天易便秘怎么办 5种食物加快肠道蠕动肠胃无负担

  正常上班久坐很少运动也很少喝水这段时间几天才一次大便而且很难排出。  正常上班久坐很少运动也很少喝水这段时间几天才一次大便而且很难排出。进入冬季更是便秘的高发期原因人体内缺少纤维素和大量水分致使胃肠蠕动异常肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。

    
  中医教你如何冬季“顺”肠
  1、上班族不妨提前一点起床先喝一杯水然后活动活动身体这样有助于排便;中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间这时候开始一天的活动最容易排便。

    如果是那种大忙人工作压力大建议最好调整一下工作节律每天找一个时间上洗手间尽量形成依时排便习惯。
  2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少这是原因膳食纤维太少所引起的便秘只要调整膳食结构即可;
  3、如果正常是“夜猫子”的早上很晚都还没起床的人建议恢复早睡早起的习惯才能改善便秘的问题。

    
  饮食对改善便秘的效果非常显著但是在便秘食疗中要注重以下几个误区:
  大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维并且水分充分能有用帮助缓解便秘。但如果食用过多则会引起胀气和腹痛等症状对于胃肠功能差的人如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
  香蕉能帮助润肠、通便也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘反而会加重便秘。

    
  许多人都认为喝茶能帮助“清火”必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。原因茶具有收敛作用喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
  许多人都认为导致自己便秘是原因大鱼大肉吃太多为改善便秘转而吃得特别特意素。其实便秘者需多吃些油尤其是香油能够有用帮助改善便秘原因油脂有润滑作用。
  有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘其实不吃肉反而会使便秘加重。

    这是原因胃肠的运动也是需要动力的而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力否则体内的废物很难被排出体外。
  下面5种减肥食物是排毒减肥的佳品多吃有利于润肠通便帮助快速清除体内的废弃物想减肥先应该学会排毒哦赶紧看看吧。
  新鲜的蔬菜多为碱性可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质使体液保持弱碱性从而清除血液中的有毒物质。

    日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等大鱼大肉后来个小清新好处多多。
  现代人的生活环境原因受到空气污染通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自在基。自在基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自在基如:紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋 黄或鱼类等。
  经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类可达到降血压、降低胆固醇提升免疫系统功能并增添体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用成功分解不被消化留下的东西。
  绿茶中有许多解毒因子它们容易与血液中有毒物质相结合并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。

    吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的摧残。
  海带含碘量很高有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维他可以迅速清除血管管袖手旁观恶积祸满的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需还能达到瘦身的目的。

    
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